ile kcal

Ile kcal wypadałoby doliczyć oprócz nadwyżki kalorycznej w dzień w którym oprócz 45-55min treningu siłowego, wykonywane jest też od 30min aerobów (tętno ok. 135)?

Marian przelicz sobie ile kcal dokladnie jesz bo w pozniejszym etapie trzeba bedzie odejmowac po trochu

nie wiem jak długo jadłaś jak jadłaś (kilkanaście miesięcy...) ale wg mnie powinnaś teraz stopniowo zwiększać kaloryczność... mogłabyś np powiedzieć ile kcal jadłaś na "diecie" tej wcześniejszej? powoli zwiększając kaloryczność nie utyjesz w zbędny fat a po takim zastoju jaki miał Twój organizm metabolizm może być wolny jak hybryda [...]

Policz sobie ile kcal mniej wiecej jadles do tej pory. Wtedy bedziesz wiedzial od jakiej ilosci na pewno zwiekszac.

No aero kozak ciekawe ile kcal spaliłeś

ja jak na niego patrze to się wkvrwiam i zastanawiam ile kcal doyebac bo ja tak szybko nie rosne %-)

nie pasuje mi termin Marianie poza tym teraz kiedy zgłosił sie Prz. nie ma sensu:-P Prz. nie badz juz taki skromny:-) btw. ile kcal. miałes na samym poczatku wycinki?

Wiek metaboliczny 20 lat! Gratulacje :-) Tylko nie wierz we wszystko :-) Widziałeś ile kcal Ci policzyło? Fiu, fiu :-)

Cześć. Gratuluje świetnej formy! Mam pytanie o cholesterol jak u Ciebie z nim? Wkreciles mi watrobke ale boje się o tłuszcz. I jaka watrobke kupujesz od kury czy indyka? Ile kcal spalasz w godzine aerobow? Z góry dzięki za odpowiedzi!

o! a te wiorki oplaca sie dac jak robie mase? ile kcal ma 20g i czy lepiej wychodza od migdalow jakosciowo? edit: zobaczylem ze 20g wiorek a 20g migdalow sie nie rozni niczym wiec chyba sie oplaca jak taka roznica? Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-22 18:45:21

[...] wjechała grzybowa, parę ziemniaków pieczonych z rybą (nie pamiętam jaka), kawałkiem kurczaka ze szpinakiem i wołowiną. Po jakimś czasie barszcz czerwony z uszkami. Nie wiem ile kcal łącznie to miało, ale potem w domu jadłem już normalnie. Dieta: I Ziemniaki opiekane (5 szt.) Sałata Wołowina Kurczak ze szpinakiem Ryba II Ryż Basmati 100 g [...]

[...] spada. Już nie będę wspominał o niepopularnej w tym dziale %-) teorii,, że z dużym BFem na początku można uciąć do woli bo organizm ma z czego czerpać - poczytaj ile kcal z kilograma tłuszczu, który na sobie nosisz , organizm może wytworzyć w ciągu doby. Ps. ja się z tą teorią zgadzam. Ps2. przez tydzień to można do kaca niedopuszczać [...]

O mamuńciu ile kcal już masz. Co ja bym dał żeby na takiej ilości stała mi waga tak jak u ciebie. A co do sylwetki to moim zdaniem widać poprawę.

[...] smoothie ananas - mango z McDonalds - trochę (dużo%-)) lodów z Lidla z tygodnia amerykańskiego + trochę żelek Po tych lodach ostatnich trochę mi już było niedobrze, nie wiem ile kcal wpadło, myślę, że na pewno ponad 3, może ponad 4 tysiaki. Nie liczyłem, tylko jadłem :) W sumie trochę mi brakowało takiego dnia, ale z drugiej strony nie ciągnie [...]

[...] ananas - mango z McDonalds - trochę (dużo%-)) lodów z Lidla z tygodnia amerykańskiego + trochę żelek Po tych lodach ostatnich trochę mi już było niedobrze, nie wiem ile kcal wpadło, myślę, że na pewno ponad 3, może ponad 4 tysiaki. Nie liczyłem, tylko jadłem :) W sumie trochę mi brakowało takiego dnia, ale z drugiej strony nie ciągnie [...]

Spokojnie, nie ma co od razu rzucać się na niewiadomo ile kcal, lepiej zacząć luźnej i stopniowo dodawać obserwując swoje ciało itd Nie ma co się tak sugerować że dla kogoś o tej samej wadze będzie to za mało. Waga to jedno, ale jest jeszcze multum indywidualnych uwarunkowań :-)

a jakieś przerwy regeneracyjne robisz? Ile kcal obecnie jesz i od jakiego czasu?

Hmm , prosił bym do działu dieta jeśli była by taka możliwość :) jeśli redukcja to ile kcal proponujecie Panowie ? co do treningu chciałbym splitem 3x w tygodniu na wolnych cieżarach i ćwiczeniach typu wyciskania itp itd z użyciem hantli sztangi i wyciagu itd :) bardzo prosil bym jednakże do oceny mego typu budowy ze względu na zwykłą ludzką [...]

[...] i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale chociaż w dobrą stronę to idzie. Mam jeszcze jedno pytanie. Niestety od środy 3 dni będę w szpitalu a tydzień jeszcze zwolnienia, bez sportu to pewnie z 2 tygodnie łącznie... ile kcal powinnam wtedy jeść?:( /SFD/Images/2016/5/8/294c999ac6f44e4598a0b98433e7fa9e.jpg

[...] ryże, kasza jaglana/gryczana, makaron, banany, ziemniaki, chleb na naturalnym zakwasie pełnoziarnisty razowy, płatki owsiane, owoce, warzywa. Musisz sam usiąść i rozpisać ile kcal potrzebujesz i ułożyć sobie zbilansowaną dietę na bazie produktów które ci pasują i są tanie, to już zależy w jakich sklepach kupujesz i patrz czy nie są jakieś [...]